Los beneficios de dormir bien

Hoy quiero hablarte de un tema que es muy importante: el sueño, y específicamente de los beneficios de dormir bien, empecemos aclarando que más allá de la impronta social o familiar es un proceso biológico clave y vital en la vida de nuestros hijos, especialmente en las primeras etapas.

Si tus niños duermen contigo en la cama, colechan, y todos descansan bien respetando las normas de sueño seguro, adelante, nadie debe decirte como deben dormir.

La elección familiar de dónde o cómo dormirán nuestro niños, no debería interferir en la calidad del sueño, son pautas sociales o culturales, creencias que se desarrollan en las familias.

Sin embargo en todo este proceso si hay un factor clave: la mala calidad del sueño puede influir sobre la salud, crecimiento, desarrollo e incluso los procesos de aprendizaje de tu hijo y también en nuestro estado de ánimo y rendimiento laboral.

¿Cómo crear un buen hábito del sueño? Ten en cuenta o siguiente

Rutinas

Crea rutinas, desde muy pequeñín puedes comenzar: baño, teta, un cuento, masajitos, caricias, canción de cuna y sueño. Elige la que mejor se adapte a ustedes

Cuidando

Dormir la cantidad de horas necesarias, esta debe ser una prioridad para la familia, el sueño afecta no solo el estado ánimo sino el estado general del niño

Acompáñalo

Acuéstalo semidespierto en su cuna o cama para que poco a poco aprenda a dormirse solo, no implica dejarlo llorar, acompáñalo hasta que se duerma

Actividad

La actividad durante el día es clave, si se saltea una siesta o está sobreestimulado es probable que esa noche no duerma bien

Adiós Pantallas

Evitar la exposición a objetos electrónicos como tv o tabletas por lo menos 2 horas antes de dormir

El Ambiente

Crea el ambiente para dormir, un espacio calmo, tranquilo, con luz tenue y poco ruido

Seguridad

Transmite ante todo seguridad y calma mientras se duerme. Tu estas ahí

Horarios

Respeta sus horarios, es clave en el proceso